Федорова Райля Имамгалеевна

Цель: проанализировать свое физическое развитие, создать индивидуальный комплекс физкультминутки и физкультпаузы, научиться их использовать, овладеть комплексами физических упражнений в зависимости от личной и профессиональной потребностей

Задание 1. Оценить своё физическое развитие

Выполнить контрольные нормативы и записать свои достижения

Бег 100м.; прыжок в длину с места; подтягивание из виса; поднятие туловища из положения лежа на спине (за 1 мин.); сгибание и разгибание рук в упоре лежа; прыжки через скакалку (за 1 мин.

Задание 2. Составить комплекс общеразвивающих упражнений.

ОМУ - общие методические указания.

С 1-4 упражнения на руки; с 5-8 упражнения на туловище; 9-12 упражнения на ноги; 13-15 упражнения прыжки.

Задание 3. Познакомиться с правилами организации физкультминутки и физкультпаузы.

Физкультурная минутка - форма активного отдыха во время малоподвижных занятий.

Варианты выполнения комплексов физкультминуток различны: сидя, стоя, в кругу или в шеренгах.

Целесообразно варьировать разнообразные формы проведения физкультминуток (комплексы общеразвивающих упражнений, танцевальные упражнения с музыкальным сопровождением, игровые задания, несложные формы малой интенсивности и т.д.)

Виды физкультминуток: танцевально-ритмические, физкультурно-спортивные, двигательно-речевые, когнитивные (познавательные).

Физкультпауза- основная форма проведения гигиенической гимнастики в режиме рабочего дня. Основная функциональная цель — отвлечься от основной деятельности, переключиться на иной ее характер, дать небольшой отдых нервной системе.